Susah Tidur Malam? Ini Dia Penyebabnya...

 

Badan terasa lelah dan sudah sangat mengantuk, tapi masih susah tidur malam? Ini dia penyebabnya...

1. Stres
Stres dan kecemasan yang berlebihan bisa menyebabkan kamu susah tidur di malam hari.  Pikiran terus-menerus tentang pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan akan mengganggu proses tidur dan membuatmu terjaga di malam hari.

2. Kebiasaan Tidur yang Tidak Teratur
Kebiasaan tidur yang tidak teratur atau kebanyakan tidur siang mengacaukan ritme sirkadianmu. Akibatnya, kamu jadi merasa segar di malam hari dan susah tidur saat waktu tidur tiba.

Baca juga:

Apa arti mimpi ketemu mantan padahal kita tidak memikirkannya

3. Lingkungan yang Tak Nyaman
Ruangan yang terlalu panas atau terlalu bising, serta tempat tidur yang tak nyaman dapat mengganggu waktu tidurmu.

4. Paparan Cahaya Biru
Paparan cahaya biru dari gadget seperti smartphone, tablet, dan komputer mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur tidur. Jadi hindari pemakaian gadget sebelum tidur, karena bisa membuat tubuhmu terjaga lebih lama dan menghambat proses tidur.

5. Konsumsi Kafein dan Makanan Berat
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman energi, membuatmu susah tidur kalau jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Selain itu, konsumsi makanan berat atau pedas menjelang tidur juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidurmu.

6. Gaya Hidup
Gaya hidup tak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur. 

8. Perubahan Hidup
Perubahan besar dalam hidupmu seperti pindah rumah, perubahan pekerjaan, atau peristiwa emosional penting kadang menyebabkan stres dan kecemasan, yang akhirnya membuat susah tidur .***  

Baca juga:

Capek Hati, Capek Pikiran... Gimana cara mengatasinya?