Gimana Caranya Menghilangkan Stres?
.png)
Pernah gak sih kamu stres sampai merasa frustrasi, gampang marah dan susah tidur?
Kalau dibiarkan saja, stres bisa berbahaya loo.... Karena dapat menyebabkan gangguan fisik seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan gangguan imun.
Gimana caranya menghilangkan stres?
Rutin berolahraga
Rutin berolahraga atau aktivitas fisik mampu meredakan stres. Karena, olahraga seperti berlari, berenang, atau yoga melepaskan endorfin, hormon bahagia dalam tubuh. Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan energi dan memperkuat kesehatan mental.
Makanan sehat
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, kacang dan biji-bijian dan hindari makanan yang bisa meningkatkan kemungkinan stres seperti kafein, garam dan gula tinggi.
Selain itu, kurangnya mengkonsumsi nutrisi seperti magnesium dan vitamin B juga bisa membuat tubuh kita sulit mengontrol stres dan dapat berpengaruh pada suasana hati atau mood.
Tinggalkan kebiasaan yang tak sehat
Seringkali saat stres, orang beralih ke kebiasaan yang tak sehat seperti minuman beralkohol, merokok dan makan berlebihan. Tapi, kebiasaan ini malah bisa menambah parah kondisi stres sekaligus membahayakan kesehatan.
Kurangi Menggunakan Gadget
Kurangi waktu menggunakan gadget seperti HP, laptop, atau komputer yang bisa memperparah stres atau bahkan menjadi sumber stres itu sendiri.
Terlalu lama menggunakan gadget juga bisa berpengaruh menurunkan kesehatan mental, apalagi jika kita sering membandingkan diri kita dengan kesusksesan orang lain yang kita lihat di medsos.
Lakukan Self-Care
Beberapa kegiatan self-care atau melakukan perawatan untuk diri kita sendiri yang bisa kita lakukan antara lain: Jalan santai di sekitar tempat tinggal, Membaca buku, Pijat, Memasang diffuser atau llin aromaterapi di kamar, atau kegiatan lain yang kamu senangi.
Berkumpul bersama Teman atau Keluarga
Saat stres dan mudah tersinggung, seringkali kita merasa ingin menyendiri. Tapi, sebaiknya kita mendekatkan diri dengan teman atau keluarga.
Siapa tahu dengan menceritakan apa yang membebani pikiran kita kepada mereka, stres kita bisa berkurang. Pilihlah orang-orang yang bisa kamu percaya dan tidak menambah beban pikiran ya,
Jika kamu merasa tak mampu mengatasi stres seorang diri, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari profesional seperti konseling dengan psikolog atau psikiater.***
